リバウンドせずにしっかり痩せたい！のなら、きちんとしたカロリーコントロールをしてダイエットすべきです。今やこれが、賢いダイエットの常識といえます。
水を含むと膨らむ食材で満腹感を得て、 栄養価の高い「豆乳」などで栄養を得ることのできる、豆乳クッキーというダイエット効果の高い食品があります。
これは摂取食物の一部をダイエットクッキー置き換え、カロリーをコントロールするダイエット食品です。
ちなみに脂肪1kgは7200kcal。
体重を1kg減らすには、これに見合うエネルギーを消費しなければなりません。
1日にカロリー消費（普段の生活に3時間のウォーキング程度をプラス）を行って、脂肪1.5kgを減らすには約2週間かかることになります。
それで併用として、カロリーを落として、ダイエットを加速させる方法がとられます。
またダイエットを成功させるには、低カロリーで栄養価の高い食品をとることも重要です。
栄養は十分にあるか？（肌荒れやフラフラしない・・）
毎日続けられるか？（飽きない美味しさや腹持ちがいいか・・）等をチェックして、しっかりと続けることのできるダイエット食品を選ぶことが大切ですね。
豆乳クッキーの商品や作り方
豆乳クッキー製品
大豆気分
豆乳クッキーダイエット
豆乳おからクッキー
作り方
自分で作ってみようと思う方はこちらでどうぞ・・
おいしい！つらくない！クッキーダイエット！
gooダイエット
ダイエット失敗の大きな理由
■ 食べないと栄養バランスが崩れてしまうこと
■ おなかがすいてストレスがたまること
の２つだそうです。
「クッキーダイエット」 で悩みを解決！
「豆乳クッキー」
「豆乳おからクッキー」
大豆気分
豆乳クッキーダイエット
豆乳おからクッキー
作り方
自分で作ってみようと思う方はこちらでどうぞ・・
おいしい！つらくない！クッキーダイエット！
gooダイエット
ダイエット失敗の大きな理由
■ 食べないと栄養バランスが崩れてしまうこと
■ おなかがすいてストレスがたまること
の２つだそうです。
「クッキーダイエット」 で悩みを解決！
「豆乳クッキー」
「豆乳おからクッキー」
生活習慣病予防に大活躍！！
1977年に、アメリカ政府は成人病と食事の関係を調査したレポート「アメリカ上院栄養問題特別レポート」を発表しました。
成人病がこの２０年間で激しく増加してアメリカ政府は負担が国家経済をゆるがしかねないと危機感を募らせるものでした。
改善策として出されたのが、成人病の予防で、目標とされたのは日本人の食生活で、東洋人に畑の肉として知られる大豆が注目を呼び、その栄養バランスは高く評価されるようになりました。
生活習慣の予防や肥満対策におおいに、豆乳が利用されるようになりました。
成人病がこの２０年間で激しく増加してアメリカ政府は負担が国家経済をゆるがしかねないと危機感を募らせるものでした。
改善策として出されたのが、成人病の予防で、目標とされたのは日本人の食生活で、東洋人に畑の肉として知られる大豆が注目を呼び、その栄養バランスは高く評価されるようになりました。
生活習慣の予防や肥満対策におおいに、豆乳が利用されるようになりました。
美肌づくり、若返り促進にも・・
豊富なビタミンＢ群（●ビタミンＢ1 ●ビタミンＢ2 ●ビタミンＢ6 ●ビタミンＢ12 ）で集中力アップ！
豆乳に含まれるビタミンＢ群には、脳の機能を維持する働きがあります。
これらが不足すると、神経の不安定、集中力不足になりやすくなります。
ビタミンB群を摂ることによってイライラ感をなくし、心がリフレッシュされます。
ビタミンＥで老化を防ぎ若々しく！
豆乳にはビタミンＥも含まれ、脂肪の過酸化を防いで細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を強くします。また血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。
ミネラル不足
現代人の食生活はミネラルが不足しているとよくいわれますが、豆乳には体によいミネラルもたくさん含まれています。
カリウムというミネラルも豆乳に含まれています。カリウムは血圧を安定させる働きと細胞を元気にする働きを持っています。
日本人はナトリウムの摂取が先進諸国の中で最も多く、塩分のとりすぎによる高血圧症になりやすい体質になっています。
カリウムはこのナトリウムを体の外に排泄させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにする働きがあり、血圧を正常に保つ働きをもっています。
豆乳の中で最近注目されているのがマグネシウムです。
マグネシウムは心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整しますが、カルシウムとの関係も深く、カルシウムとマグネシウムが共に不足すると水銀や鉛を脳内に取り込みやすいということが、凶悪犯人や非行少年の毛髪分析から確認されているそうです。
同じようなことがアルミニウムにも言え、この場合はアルツハイマー症の原因となるとの報告もあるそうです。
この豆乳には吸収されやすいかたちのマグネシウムも多く含まれています。
こうした面から見ても豆乳は栄養がいっぱい詰まった健康食といえますね。
豆乳に含まれるビタミンＢ群には、脳の機能を維持する働きがあります。
これらが不足すると、神経の不安定、集中力不足になりやすくなります。
ビタミンB群を摂ることによってイライラ感をなくし、心がリフレッシュされます。
ビタミンＥで老化を防ぎ若々しく！
豆乳にはビタミンＥも含まれ、脂肪の過酸化を防いで細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を強くします。また血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。
ミネラル不足
現代人の食生活はミネラルが不足しているとよくいわれますが、豆乳には体によいミネラルもたくさん含まれています。
カリウムというミネラルも豆乳に含まれています。カリウムは血圧を安定させる働きと細胞を元気にする働きを持っています。
日本人はナトリウムの摂取が先進諸国の中で最も多く、塩分のとりすぎによる高血圧症になりやすい体質になっています。
カリウムはこのナトリウムを体の外に排泄させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにする働きがあり、血圧を正常に保つ働きをもっています。
豆乳の中で最近注目されているのがマグネシウムです。
マグネシウムは心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整しますが、カルシウムとの関係も深く、カルシウムとマグネシウムが共に不足すると水銀や鉛を脳内に取り込みやすいということが、凶悪犯人や非行少年の毛髪分析から確認されているそうです。
同じようなことがアルミニウムにも言え、この場合はアルツハイマー症の原因となるとの報告もあるそうです。
この豆乳には吸収されやすいかたちのマグネシウムも多く含まれています。
こうした面から見ても豆乳は栄養がいっぱい詰まった健康食といえますね。
豆乳ってなに
豆乳（とうにゅう）は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を煮つめ、豆腐に固める前の乳状の液体のことをいいます。
大豆から豆乳を絞った残りかすは「おから」とよびます。
これらは豆腐製造の副産物として、食用されてきました。
この豆乳は甘味料・香料・植物油などを加えて「調製豆乳（ちょうせいとうにゅう）」も販売されています。
いぜんは敬遠されていた豆乳ですが、現在は製造法が飛躍的に改善され、青臭さもなくおいしい豆乳が専門工場で製造されるようになりましたので、健康志向・自然志向も手伝って無調整豆乳の需要が増えています。
また大豆の栄養素の研究が進み、豆乳の体に良い数々の栄養効果も解明されてきています。
心と体に優しい豆乳を私たちの食生活の中にうまく取り入れてみませんか。
大豆から豆乳を絞った残りかすは「おから」とよびます。
これらは豆腐製造の副産物として、食用されてきました。
この豆乳は甘味料・香料・植物油などを加えて「調製豆乳（ちょうせいとうにゅう）」も販売されています。
いぜんは敬遠されていた豆乳ですが、現在は製造法が飛躍的に改善され、青臭さもなくおいしい豆乳が専門工場で製造されるようになりましたので、健康志向・自然志向も手伝って無調整豆乳の需要が増えています。
また大豆の栄養素の研究が進み、豆乳の体に良い数々の栄養効果も解明されてきています。
心と体に優しい豆乳を私たちの食生活の中にうまく取り入れてみませんか。
